{"id":360,"date":"2023-04-26T12:03:28","date_gmt":"2023-04-26T12:03:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aretxabaletabotika.com\/?p=360"},"modified":"2023-05-02T07:44:33","modified_gmt":"2023-05-02T07:44:33","slug":"magnesioa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aretxabaletabotika.com\/eu\/magnesioa\/","title":{"rendered":"MAGNESIOA"},"content":{"rendered":"

MAGNESIOA: EZ DIRA DAUDEN GUZTIAK<\/strong><\/p>\n

\u00bfIrudikatzen dezu elikadura osagarri bat era egokian gutxiarazi dezakeela depresioa, nekea beste edozeinek baino hobeto murrizten duena, muskuluen errendimendua hobetzen dituena, sistema inmunologikoa indartu eta loa hartzeko momentuan lagungarria dena eta gainera eskuragarri egotea? Ba badago, eta Botika Aretxabaleta-n ezagutaraztea nahi degu: magnesioa.<\/p>\n

Aurkikuntza hori berretsiz, bakar bat aukeratu beharko banu, dauden elikadura osagarriak, egungo bizi-egoera kontuan hartuta, zalantzarik gabe, magnesioaren alde egingo nuke. Mendebaldeko munduaren eromenak hiritarrean sortzen duen estresa, eta bizi-erritmo neurrigabeak magnesioaren galera geldiezina dakar.<\/p>\n

ENERGIAREN MINERALA<\/strong>
\nMagnesioaren funtziorik garrantzitsuena entzimen aktibatzaile unibertsala izatea da. 300 erreakzio kimiko baino gehiagotan parte hartuz, batez ere energia ekoizpenean. Digestioan ere kopuru handian jariatzen da
\nmagnesioa, digestio-entzima anitzen aktibatzaile gisa. Horregatik da hain garrantzitsua elementu minerala, hamaika erreakzio metaboliko zuzentzeko beharrezkoa delako, guztiak berebiziko garrantzia dutelarik.<\/p>\n

Magnesioa mineral garrantzitsua da muskulatura eta berauek kontrolatzen dituzten nerbioak garatzeko.
\nGiharrak behar bezala uzkurtzen eta erlaxatzen direla ziurtatzen du, eta erresistentzia eta indar muskularraren hobekuntzan parte hartzen du . Bihotz erritmoa erregulatzen laguntzen du, odol presioa gutxiagotu, immunitate sistemaren egoera ona, eta nekearen murrizketa ere. Beharrezkoa da B taldeko bitaminen jarduera egoki baterako,
\ngantz eta glukosaren metabolismo egoki batentzat eta proteinen sintesirako.<\/p>\n

Hezurdura osatzen duen garrantzia guztiz erabakigarria da, magnesioa beharrezkoa baita hormona paratiroideak eta D bitamina “aktibatuak”, kaltzioaren metabolismoa zuzendu eta kontrolatu ahal izateako eta horrela hezurraren mantentzean aktiboki parte hartzen du. Izan ere, oso seguraski da magnesio falta izatea (ez kaltzio falta, esnekiekin batera kantitate haundietan ematen bait dira) mendebaldeko emakumeen osteoporosi epidemiaren atzean aurkitzen dena<\/em>.<\/p>\n

Hiru dira batez ere magnesio gabezia sortzen duten faktoreak: Tres son los factores principales que provocan un d\u00e9ficit severo de magnesio: estres kronikoa, la azidosi metabolikoa eta janari ultra-prozesatuak; estresa eta azidosi metabolikoak gorputzeko magnesioa agortu eta drainatzen duten bitartean, elikadura ultra-prozesatuak, elikagaietan hain pobrea izatean, ezin dezake jasaten ditugun gabezi guztiak bete… \u00bfEmaitza? Apatia, depresioa, lo-galtze eta neke hedatu batean aurkitzen gara, eta botikan eragiten du ez jakitea ezta nundik hasi arazoari aurre egiteko.<\/p>\n

Oso garrantzitsua da azaltzea mineralen xurgapenean aldakortasun handia dagoela eta azalpen logikoa duela: segurtasun mekanismo bat da. Badaude mineralak osasunerako benetako arriskuak direla, hala nola burdina edo iodoa, hauek oso erreaktibo ahaltsuak bait dira.<\/p>\n

Mineralek duten forma kimikoak ez dio soilik hestean mineralen bilketari eragiten, berauen hurrengo aprobetxamenduan ere eragiten du. Horrela, zelularen motaren arabera, gatz jakin bat hobetsiko da beste baten aurrean mineral hori xurgatzeko. Horregatik, berebiziko garrantzia du gure zelula-aniztasunari erabilgarritzat izan daitekeen magnesio forma aukeratzea, ziklo metabolikoetan eragin egoki bat edukitzeko.<\/p>\n

MAGNESIOAREN FORMA KIMIKOAK BERAIEN XURGAPENERAKO<\/strong>
\nBeraz, hain modan jarri den magnesioarekin, ez ikusi nola dabilen patioa elikadura gehigarri bat aukeratzeko ordua iristean. Hartu ditzagun orduan kontuan eskura dauzkagun hiru aukerak, txarrenetik onenera:<\/p>\n

1) Erdipurdiko aukera: magnesio gatz inorganikoak.<\/strong>
\nAsko sentituta, magnesioa komerzilizatzen duten enpresa gehienak bio-erabilgarritasun gutxiko gatzak erabiltzen dituzte, gehinez %10 xuragtzen direla. Hauexek askoz merkeagoak dira formulazio organikoekin konparatzen baditugu. \u00bfNola jakin ziria sartzen badidate? Normalean magenesio mota bat baino gehio egoten da formulan. Etiketa irakurtzeko momentuan holakoak irakurrita: \u00f3xido, cloruro, hidr\u00f3xido, fosfato, carbonato… \u201cde magnesio\u201d, argi ta garbi dira gatz inorganikoak.<\/p>\n

HALA TA GUZTIZ ERE, nahiz eta aukerarik txarrena izan, “\u00f3xido de magnesio (magnesia)” deritzona, %4 justo justo xurgatzen dena, erabilgarria izan daiteke aurretiko gabezi haundia dagoenean.
\nAdi: “sulfato de magnesio”, nahiz eta gatz inorganikoa den, ezin daiteke erabili ahoz, baizik eta topikoki (bainuan adibidez) muskuluak erlaxatzeko… \u00a1Ez hartu beraz ahotik!<\/p>\n

2) Aukera onargarria: magnesio gatz organikoak<\/strong>
\nNahiz eta beraien artean xurgapen maila desberdinak dauzkaten, hauek nahiko onak izaten dira, %80koa gutxi gora behera: “ascorbatos”, “citratos”, “malatos”, “fumaratos”, “gluconatos”, “orotatos”, “lactatos”… Eta beraien artean nabarmendu behar da “treonato de magnesio” (C bitaminaren matabolito naturala) hesi hematoenzefalikoa zeharkatzeko ahalmena duelarik, horrela burmuinera heldu daiteke, eta bertan depresioaren aurkako efektua eragiten du (modu bizkor eta eraginkorrean); mitokondrietan daudne hesiak ere zeharkatzen ditu, horrela mitokonrietako “lanen” aktibatzaile bezala ere funtzionatzen du.<\/p>\n

Aukera honek duen desabantaila da patentatua dagoela \u00ae, eta beraz, “treonato de magnesio” delakoa aukerarik garestiena bihurtzen da.<\/p>\n

PERTSONALKI, kontuan eduki behar badegu prezio-kalitate erlazioa, “Citrato de magnesio” izango zen nere aukera.\u00a0 “Citrato de magnesio” hartzean, listuan magnesio kontzentrazio haundiena agertarazten duena da beste gatz batzuen aldean, eta gorputz osotik modu eraginkorrean banatzen da aktibatu aurretik. Listua plasmaren ultra-iragazi bat da. Gainera, magnesio zitratoak giltzurruneko harriak prebenitzen laguntzen du, kaltzio oxalatoa disolbatuz eta prezipitatzea eragotziz, gernua alkalinizatzean<\/p>\n

3) Maisu formula: magnesio kelatoak (edo aminokelatoak).<\/strong>
\nEskura dagoen aukerarik onena dira, baina, sintesirako beharrezkoa den konplexutasun kimikoa dela eta, aukera garestia ere bada. Talde honetan magnesio lisinatoak, aspartatoak, taurinatoak, metionatoak, alginatoak, glizinatoak ditugu. Horiek guztiak aukera bikainak dira.
\nAdibide batzuk aipatzearren, magnesio-arginatoak eragin basodilatatzaileak ditu maila baskularrean, eta askatutako argininak odol-hodien gainean eragiten du; magnesio-taurinatoak bihotza nahiago du, bere lanak hobetuz; magnesio-bisglizinatoa, berriz, bikaina da loa eragiteko, magnesioarekin batera askatzen den glizinak garuneko agente lasaigarri gisa jokatzen baitu…<\/p>\n

EGUNEROKO MAGNESIO HARTZE GOMENDIOA<\/strong>
\nEstresarekin magnesio gehiago askatzen zaio organismoari, eta hori gernuagatik kanporatzen dugu, magnesio gehiegi galduz, estres gehiago jasanez aldi berean. Eguneroko gomendioa gutxi gorabehera 350 mmg hartzea izango zen, % 66 hezurrean eta % 27 muskuluan banatzen delarik. Gainera, magnesioak behar dena baino gehiago hartzea ez da inola ere arriskutsua, irentsitako soberakina nahiko erraz ezabatzen baita gernuaren bidez.<\/p>\n

Kontsultatu beti zure medikuarekin edo farmazialariarekin Magnesioa hartzen hasi aurretik. Batez ere jakinarazteko aukerarik gomendagarriena, nola hartu eta batez ere hartzen ari zaren medikamenturen batekin ea elkareraginik badagoen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

MAGNESIOA: EZ DIRA DAUDEN GUZTIAK \u00bfIrudikatzen dezu elikadura osagarri bat era egokian gutxiarazi dezakeela depresioa, nekea beste edozeinek baino hobeto murrizten duena, muskuluen errendimendua hobetzen dituena, sistema inmunologikoa indartu eta loa hartzeko momentuan lagungarria dena eta gainera eskuragarri egotea? Ba badago, eta Botika Aretxabaleta-n ezagutaraztea nahi degu: magnesioa. Aurkikuntza hori berretsiz, bakar bat aukeratu beharko […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":362,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikuluak"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aretxabaletabotika.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aretxabaletabotika.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aretxabaletabotika.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aretxabaletabotika.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aretxabaletabotika.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=360"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.aretxabaletabotika.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":375,"href":"https:\/\/www.aretxabaletabotika.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions\/375"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aretxabaletabotika.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aretxabaletabotika.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aretxabaletabotika.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aretxabaletabotika.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}